Så gjorde jeg det igen. Stillede mig på crosstræneren og tromlede derud af.
Idag med formålet at holde så høj en hastighed og dermed puls som overhovedet muligt i forhold til sidste jeg kørte et givent program.
Det som jeg syntes er interessant ved denne kurve er, at jeg gennem hele 2. træning (den røde linje) har holdt en højere puls end første træning (den grønne linje).
Naturligvis meldte trætheden sig på et tidspunkt.
Ved begge træningsrunder nåede pulskurven sit maks ved ca. 2 kilometer (13 minutter).
Ved første træning gik pulsen nedad med et knæk ved ca. 2,5 kilometer (16 minutter), hvor der ved 2. træning kommer knækket ved ca. 3,7 kilometer (25 minutter).
Totalt set får jeg også tilbagelagt en længere afstand. 184 meter for at være helt præcis.
I tabelform ser mellemtiderne således ud:
| afstand i kilometer | ||||
| Minutter | 30. marts | 4. januar | Diff.afstand 30. marts | Diff.afstand 4. januar |
| 00:05:00 | 0,886 | 0,883 | 0,886 | 0,883 |
| 00:10:00 | 1,740 | 1,690 | 0,854 | 0,806 |
| 00:15:00 | 2,442 | 2,378 | 0,702 | 0,688 |
| 00:20:00 | 3,101 | 3,004 | 0,659 | 0,626 |
| 00:25:00 | 3,740 | 3,647 | 0,640 | 0,643 |
| 00:30:00 | 4,362 | 4,231 | 0,622 | 0,584 |
| 00:35:00 | 5,027 | 4,869 | 0,664 | 0,638 |
| 00:37:00 | 5,364 | 5,180 | 0,337 | 0,311 |
I 1. kolonne ses tiderne med 5 minutters intervaller;
I 2. og 3. kolonne ses den afstand som er tilbagelagt på mellemtiden.
I 4. og 5. kolonne viser forskellen i afstanden mellem mellemtiderne.
Lige bortset fra mellemtiden ved 25 minutter, så har træningen den 30. marts ved den enkelte mellemtid medført en større afstand end første trænings mellemtider.
Hastighedsgrafen er lidt mere forvirrende:
Alt i alt fastholder jeg min påstand fra sidste uge om, at jeg er kommet i bedre form takket være min tilbagevenden til fysisk aktivitet.
Om en måneds tid vil jeg se, hvor meget jeg har flyttet på marginalerne. Hvad formålet med træningen er på den dag vil jeg første beslutte på dagen.
Det bliver enten:
A: holde samme afstand/hastighedsprofil som træningen 30. marts…og se om pulsen er lavere.
eller
B: om det skal være samme formål som 30. marts: maks. puls og dermed maksimere af afstand.