I rækken af blogindlæg om DrPhils 7 nøgler er jeg nu kommet til: Nærmiljøet
| 7 nøgler |
| Kontrol over tankerne |
| Kontrol over følelserne |
| Kontrol over nærmiljøet |
| Kontrol over impulser |
| Kontrol over madindtag |
| Kontrol over motionen |
| Deltage aktivt med andre. |
I bund og grund kan du nøjes med at læse min egen artikel om sikring af nærmiljø, da indholdet er det samme.
I korte træk går det ud på, at du skal omgive dig med den mad som du ved gavner din proces, samt have ryddet op i skabe, handskerum eller andre steder, hvor du bestemmer hvad der skal ligge af mad.
Du kender sikkert udtrykket ude af øje ud af sind. Det er faktisk, hvad oprydningen medfører….du fjerner ganske enkelt de fristelser rent fysisk ud af din hverdag…for at du istedet kan fokusere på hvad du har brug for i hverdagen for at opnå en normalvægtig tilværelse.
Følger du 7nøgle-konceptet som det er tiltænkt, så er der gået noget tid med gennemarbejdelsen af 1. og 2. nøgle*…..Effekten er med stor sandsynlighed ved at vise, at du er gået 1-2 eller flere tøjstørrelser ned.
Din oprydning skal derfor også være tøjskabet. Smid dit for store tøj ud! På den måde får du endnu et hjælpende værktøj til at forhindre at tage på igen.
Personlig har jeg ét par bukser tilbage fra dengang jeg var størst, da jeg gerne vil lave modelbilledet den dag jeg vejer 90 kilo igen.
Et par lidt for store bukser. (foto fra september 2009)
*: for mit vedkommende gik det ca. 8-9 måneder