Tja, nu bedst som jeg troede at jeg har forstået testen, så nærlæser jeg den lige.
På fysio.dk afsnit om manualen til WattMax-testen er forslaget, at man bruger en kondicykel….ok, den har jeg så ikke.
Jeg har en Kettler CTR3.
Det næste de forslår er, at man øger modstanden med hvad det svarer til et halv kilo vægt hvert 3. minut….Tjek, det kan jeg programmere crosstræneren til.
De er desværre ikke særlig meddelsom i hvor lang tid testen skal vare. De skriver noget om, at testen slutter, når testpersonen ikke kan køre med 60 omdrejninger i minuttet og herefter ved lav modstand indtil slutter…Hmmm, det kan jeg ikke rigtig bruge til noget, hvorfor jeg træffer en beslutning, at testen skal vare i 45 minutter.
Dagens test gav resultatet, at jeg kunne følge med 60 RPM (rotationer pr minut) i 26 minutter og 34 sekunder ved en maks-belastning på 300 Watt svarende til 5 kg. Det giver jf. fysio.dk en kondital på 35,6 og en iltoptagelse på 3,81.
Det er vel ok.
3 Responses to Mandagens WattMax