de3faktorer.dk

Spørgsmål: Jeg har vanskeligheder med mad og har nu fået styr på disse vanskeligheder, men hvorfor er jeg stadig overvægtig?

svar er et modspørgsmål:  Hvad har du sat i stedet for?
Det er ganske flot, at du har løst et underliggende problem (årsagen) i forbindelse med din anvendelse af mad.  Det hjælper dog ikke meget, hvis den overfladiske adfærd har rykket sig minimalt i forhold til at opnå et vægttab.

Fx kan du snildt tidligere have væltet dig i chokoladebarer, men nu blot erstattet dem med popcorn.

Fx kan du have fået sat sløjfe på et givent problem, således at badevægtens himmelflugt er stoppet….og du har holdt denne vægt i et stykke tid…..alene det er en præstation i sig selv. Klap dig selv på skulderen for det.
Er det ønske et vægttab er det en nødvendighed, at du ikke hviler på laurbærene, men giver det et nyk videre.   Brug de ressourcer fra andre steder i dit liv, hvor du ved hvad du skal gøre når du skal lave noget om.

Spørgsmål:  Hvordan kan jeg lære at se på mit reelle kropsbillede?
Kort svar: vær ærlig.
Med lidt flere ord:
Lad være med at bilde dig ind, at din krop er veltrænet, når dellerne vælter frem.
Lad være med at bilde dig ind, at du ligner michelin-manden, når der kun er par kilo som adskiller dig fra overvægtig til normalvægtig på BMI-skalen.
Lad være med at slå dig oven i hovedet over de deller du har eller give dellerne skylden for ulykkerne i dit liv.    Der er ikke nogen konkret sammenhæng mellem deller og et dårlig liv.

Accepter den krop du har.  Og sæt dit ønske om vægttab i centrom for din opmærksomhed med forstand, engagement og handling.

Spørgsmål:  Hvorfor vænner jeg altid tilbage til de gamle vaner?

svar:

Fordi du ikke sætter noget istedet for de gamle vaner.
Jeg kunne have valgt at skrive  dårlige vaner.  Det ville jeg dog mene er en pisket tilgang til dine vaner, når du vil se hvad de egentlig gør for dig.  De vaner du har tillagt dig har du tillagt dig fordi de har gjort dig godt, da du tillagde dig dem.

Over tid er disse vaner blevet så indgroet i din hverdag, at den “sti” hverdagen har ledt dig hen gør, at vanen har nogen bieffekter som ikke er ønskværdige.

Spørgsmål:  Jeg kan simpelthen ikke styre min appetit?
Svar: Medmindre du lider af BingeEatingDisorder eller har anden sygdoms tilstand, som sætter din appetitregulering ud af kraft…så er det ganske enkelt blot ikke rigtig.
Snarere har du aflært hvad det vil sige at være sulten, mæt  og de niveauer som ligger mellem  disse to yderpunkter.
Eller lad mig sige det kortere: Du spiser på automatpilot.  Sluk for den.
Og det er så den binære tankegang om, at noget er let slutter.  Det er ikke noget man bare gør som om du slukker for lyset lige inden du går i seng.   Det er noget du opøver over tid.  Den bedste ven du kan få i den sammenhæng er: tålmodighed.  Tålmodighed overfor appetitten og særlig overfor dig selv.
Denne tålmodighed kan du indsætte hvor det passer i din hverdag.  fx ved indkøb af mad; ved servering af maden; ved selve spisningen af mad.

Spørgsmål:  Hvad hvis nu jeg bare kan li’ mad?
Svar:  Lad mig afsløre:  Alle har et eller anden fødevarer eller flere fødevarer som man – i mangel af bedre ord – higer efter.
Det er en helt naturlig ting, at mad fremkalder en positiv association oppe i dit hoved.
Den positive association kan du dyrke til et højere niveau.  Endda samtidig med etablere vægttab.
Find nydelsen i mad forud for selve indtaget fx ved udvælgelse, tilberedning, anretning.

Eller hvad med bedre værktøjer (knive, gryder osv osv) til håndtering af mad.