Second breakfast

image

Tja det er kun wordcamp-søndag en gang om året.

Posted in Ikke kategoriseret | Leave a comment

Småkage på WordPress

image

Stort

Posted in blogging, Indkøbskurv | Leave a comment

Word camp Copenhagen 2011

image

Videoer kommer senere

Posted in Ikke kategoriseret | Leave a comment

Kostråd her og der og alle vegne

ja, der findes 8 kostråd  og hjertelig tillykke med det.

På den anden side står en større og større del af befolkningen er bliver tykkere og tykkere.

Fra kostråd-opfindernes (eksperternes) synspunkt kan jeg da sagtens se, at segmentet som bliver (mere) overvægtig, så bare ikke fatter kostrådene.

Efter mit hoved vil jeg snarere sige, at eksperterne/kostrådene ikke fatter segmentets adfærd og bevæggrunde for adfærd.

“At man, når det i sandhed skal lykkes at føre et menneske hen til et bestemt sted,
først og fremmest må passe på at finde ham dér, hvor han er, og begynde der.
Dette er hemmeligheden i al hjælpekunst. Enhver, der ikke kan se det, han er selv
i en indbildning, når han mener at kunne hjælpe en anden.
For i sandhed at kunne hjælpe en anden må jeg forstå mere end han - men dog vel
først og fremmest forstå det, han forstår. Når jeg ikke gør det, så hjælper min
mere-forståen ham slet ikke. Vil jeg alligevel gøre min mere-forståen gældende,
så er det fordi jeg er forfængelig eller stolt, så jeg i grunden i stedet for at gavne
ham egentlig vil beundres af ham.
Men i al sand hjælpen begynder med en ydmygelse. Hjælperen må først ydmyge
sig under den, han vil hjælpe, og herved forstå, at det at hjælpe ikke er at være den
herskesygeste, men den tålmodigste, at det at hjælpe er villighed til indtil videre at
finde sig i at have uret, og i ikke at forstå, hvad den anden forstår.
 (Søren Kierkegaard)

De er da fint og flot, kostrådene og deres interne logik fremmer det sunde liv.  Men det er slet ikke der, hvor man bør starte, når man kommer ind på at “gøre noget” ved overvægten.  Hverken på individ eller samfunds-niveau.

Man bør begynde i den adfærd som er tilstede!  Acceptere adfærden, som den nu engang er.  Det er ikke ensbetydende med resignation overfor adfærden.   Snarere udgangspunktet for at observere adfærden.
Det interessante er, at når man observerer sin egen adfærd, så vil der ske mindst en af to ting:

A:  Man ændrer adfærden fx hen i mod vægttabsunderstøttende adfærd
B: Man bliver bevidst om den overvægtsfremmende adfærd

Naturligvis er vil det fedeste være, at man tager A. Lad os da bare sige, at man kun har fået bevidstliggjort sin adfærd.  Det er stadig bedre end bare at have fortsat sin adfærd uden at være bevidst om den.

Man har fået italesat adfærden.   og det gør faktisk, at man sætter ord på.  Disse ord kan bruges til at foretage de egentlige ændringer.

Posted in Hjerne | Leave a comment

Nulpunkt

Ok, endnu engang et indlæg om at gå tilbage til basisadfærden for at opnå vægttab.

Der har været alt for mange overspringshandlinger. for meget mad og snackprodukter, der lige skulle prøves.  Frokoster som blev spist i større mængder.  Og så den psykiske påvirkning af at være syg.

Jeg kan se på min kalender og når jeg mærker efter her nu…..at “energien” igen er tilstede at blive omsat til vægttab.  Den energi har jeg tænkt mig at tage.

Overskriften kalder jeg for nulpunkt, da jeg netop nulstiller alle de punkter jeg kan komme i tanker om som står i vejen for vægttab.

 

Posted in Indkøbskurv | 1 Comment

GDA. Et smart trick

image

Bemærk lige twix’ smarte trick med at minimere mængden af produktets kalorieindhold.

Samt meningsløsheden ved at se på kalorieindhold alene.   

Selv om Nupos bar har nogenlunde samme  indhold at kalorier, så er sammensætningen bedre for mæthedsfornemmelsen end kalorierne i sukkerprodukterne

Posted in Indkøbskurv | Leave a comment

Mindfull chokolade spisning

image

Med en kop kaffe

Egentlig ret godt klaret. Opmærksomheden var et par dage siden men jeg glemte at skrive indlægget færdig.

Posted in Indkøbskurv | Leave a comment

Forbuden frugt

image

Tager pt south beach fase 1.  ingen frugt og andre hurtige kulhydrater. Det går faktisk godt

Posted in Ikke kategoriseret | Leave a comment

Fedme: Drop BMI – brug et målebånd | Videnskab.dk

Fedme: Drop BMI – brug et målebånd | Videnskab.dk.

 

 

Som i så mange andre sammenhænge gælder det om at se helhedsbilledet, samtidig med, at man ikke afblænder sig fra detaljer. Og i samme åndedrag naturligvis kan bruge nogen bestemte formler og tal for indikatorer for en tendens eller sandsynlighed for fremtidige situationer.

Ligesom diskussionen om BMI er en god indikator eller ej….så er der sikkert også nogen svagheder ved målebånds-metoden.
Derfor min opfordring herfra, at man ser på helhedsbilledet uden at opskrue uvæsentlige eller nedprioritere  væsentlige detaljer i helhedsbilledet.

Posted in Hjerne | Leave a comment

Slap igen med skrækken.

Deja vu…..  har de seneste uger været en smule nervøs.
Ligesom i forbindelse med sidste gang, at jeg syntes, at jeg havde brug for vagtlægen i sommeren2006.

Og for at komme med konklusionen pr. 4. november 2011:  Sund og rask.

 

Og nu historien (og dem som ikke kan klare historier med kropsfunktioner og -undersøgelser kan bare lade være med at læse videre):

Lørdag den 15. oktober lidt over 10tiden skulle jeg en tur på toilettet for at tisse.  Egentlig helt normalt, endda helt menneskelig.  sagen var bare den, at der kom en signifikant mængde blod sammen med urinen.

At ringe til vagtlægen……tja, det er fem år siden, at jeg sidst havde brug for den tjeneste, så stemmen i telefonen beroligede mig og anbefalede, at jeg naturligvis gerne må tage forbi til selve vagtlægen på Bispebjerg Hospital.   Ned i en taxa og afsted.

Ved vagtlægen sad der 15-20 mennesker i venteværelset….i telefonen blev jeg forberedt på noget ventetid….og jeg spurgte en af mine medventende på om hvor lang tid de havde ventet….over 1½ time.
Ok, frem med den medtagne bog og vente!

Efter ca. 20 minutter blev jeg kaldt ind. Tydeligvis kom jeg foran i køen i forhold til mine medventende.  Om der kom misundelige blikke eller voksende harme skal jeg ikke kunne sige….det var jeg ret ligeglad med, da det ikke er mig som prioriterede rækkefølgen, og jeg havde altså bare fokus på mig selv dvs….bare jeg kom ind til lægen, så skulle det nok blive de andres tur på et tidspunkt.

Jeg havde en urinbeholder med en prøve….lægen afprøvede med urinstick.  Hovedrysten og en kommentar om, at jeg nok hellere måtte komme ind på Urologisk afdeling på Rigshospitalet, da sticken ikke er god nok med den mængde blod
Nå ja, hvad ved jeg om den slags….jeg havde ligesom ikke prøvet at tisse blod før.
Næste taxa og afsted til Riget.

På klinikken fik jeg at vide, at jeg var nummer 3 i køen. Fair nok, ingen problemer her…..Efter 10 minutter var jeg i snak med en yderst rar læge.  Han var meget mere rolig end jeg var.   Den type problemstilling jeg havde havde han ligesom set før.

Jeg var helt klart ude af min komfort-zone. lettere nervøs, lyttede godt efter….og det jeg husker allerbedst på nuværende tidspunkt er: at de værste urin-problemer er, at man ikke kan tisse.  Blod i urinen er i den sammenhæng til at finde ud af.

Ok, straks mindre nervøs for evnen til at lade vandet fungerede fint.   Iøvrigt var jeg jo symptomfri. Hverken feber eller smerter eller hvad ellers kan have genvordigheder.   Lægen var overhovedet ikke nervøs. Talte i rolig toneleje og forklarede i almindelige udtryk hvad det er hensigtsmæssig hhv. mindre hensigtsmæssig at gøre.  Fx fortalte han, at det med alkohol og antibiotika/penicillin er lidt af en myte for langt de fleste antibiotika/penicillin-typer.  Naturligvis skulle man ikke drikke sig stinkende fra sans og samling.
Det passede egentlig meget godt, da jeg ligesom skulle til en fest om aftenen.

Før lægen ville “løslade” mig, så  syntes han dog lige, at jeg skulle have en prostata-undersøgelse….hov hov var min egen indre tanke (jeg tror ud af til, så var jeg bare i en tilstand af: skal det til, så skal det til).   Godt nok ved jeg ikke meget om prostata, men en ting vidste jeg da:  den kan kun undersøges på én måde!

 

Nå, smide tøjet. Op på briksen.  slappe af og lade lægen gøre det lægen skal.
Som jeg skrev på facebook:   Man bliver lige pludselig klar over, hvorfor kropsåbningerne er lavet til hvad de nu er lavet til.  Det er IKKE behageligt, at de bliver brugt til andet end det fra naturen foreskrevne formål.  Man kender det fra, når man kaster op…heller ikke behageligt.  Eller når man får vand i ørene/næsen…det giver heller ikke ligefrem nydelse.
På samme måde med en prostataundersøgelse.  ikke spor rart, mens det står på…..befriende, når normalen igen indtræder.

efter lidt yderligere informationer om, at jeg skulle drikke rigeligt (altså non-alkoholiske væsker….måtte dog alligevel drikke alkohol) og udstyret med en recept til noget medicin, samt en henvisning til  CT-skanning af organer og efterfølgende cystoskopi, så kunne jeg “løslades til gaden”.

Hmmm, kan du sige tanker farer igennem hovedet på mig.  Kunne bare mærke mit hoved blev fyldt med tanker. mange tanker.  Som fyrtårn stod det dog klart, at lægen var ikke spor  hu hej nu skal der ske dit og dat, men snarere   been there, done that…..wasn’t that difficult.

Her idag har jeg så været på sundhed.dk og læste min journal om, at jeg har haft: Hæmolytiske streptokokker

Nu her 3 uger senere, hvor cystoskopien blev lavet, så har jeg fået at vide, at jeg sund og rask.

Jeg er enormt glad for, at jeg meget meget sjælden har brug for sundhedsvæsnet!
Ikke pga. personalet.  De er meget søde og rare, fuld af forståelse og en masse andre positive egenskaber.
Snarere fordi, at når der er brug for sundhedsvæsnet, så er der et eller andet galt med kroppen….

Pas godt på den! Den har du kun én af!

 

 

 

Posted in blogging, Hjerne, Hjerte, Indkøbskurv | Tagged , , , , | Leave a comment