Ti myter om fedme og slankekure | videnskab.dk.
Nogle helt fantastiske betragtninger på myterne omkring
Spritus
stofskifte
Fedme og arv
Spise efter kl. x (se min egen artikel om den myte)
hvalpefedt
Prisen for at leve sundere
forbyggelse af diabetes 2
Det sunde ved vægttab
langtidsvægttab, at det er nemt?
Koffein
Hvis jeg ikke har fået en bedre kondition de seneste to måneder….så ved jeg sgu ikke hvad jeg har fået, da min puls ved samme arbejdsbelastning er ganske meget lavere!
rød kurve: 27. april; grøn kurve 2. marts
ja, der er lidt forskel i hastighedsprofilen….jeg kunne ligesom undervejs i træningen se, hvor det bar henaf….men så lige pludselig tæmmede jeg fartdjævlen for at se, hvor langt pulsen er kommet ned kommet i samme program. Og her er den så: pulskurven:
Man kan sige, at hvis jeg virkelig lavede en indsats for at følge præcis samme hastighed begge gange, så ville jeg her i dagens træning faktisk have en endnu lavere puls….men pyt med det.
Udstyret var det samme, programmet er det samme, musikken er den samme….alt hvad jeg kan sige er det samme er det samme….kun arbejdspulsen har fået et ordentlig nyk ned af!
Hold kæft, hvor er jeg glad!
Og glæden vil ingen ende ta’:
Kunne ikke helt lade være med at se på pulsprofilen fra 3. juni 2010 dvs. fra dengang, hvor min arbejdspuls var i den gode ende og før min crosstræner pause.
rød kurve: 27. april 2011; grøn kurve: 3. juni 2010
I ord kan man beskrive det sådan, at min arbejdspuls nu er på samme niveau som før min pause.
Eller sagt med andre ord: 6 måneders inaktivitet kræver 2 måneders evig tilbagevenden fysisk aktivitet for at opnå resultater fra før inaktiviteten.
Tænk så lige på, hvad det kræver, når man flere år ikke har dyrket noget nævneværdig motion?
Ja, alle spiser is.
Og når man sætter sig ned i en park eller strand og ser omkring sig….jamen, så kan man da godt se en del mennesker spise is på en varm sommerdag.
Tynde, tykke, høje, lave, unge og de lidt ældre.
Sagen er så: I hvilket omfang spises der is? Og hvilken is? dvs. type, mængde pr. gang, tid mellem spisning osv osv osv.
Det er ret nemt at forfalde til den statistiske observationsfejl, at når man ser x antal tynde personer spise is og det gør man over en længere periode, så kunne man komme til at konkludere, at tynde mennesker spiser is hele tiden.
Det er faktisk alt andet end rigtigt. Man ser den enkelte person, der spiser is….i det øjeblik man observerer personen. Om personen spiser 2, 3, 10, 30, 100 is pr. sommer (traditionel periode for is-salg). Det ved man faktisk ikke! Man ved heller ikke om personen smider isen umiddelbart efter man har observeret spisningen af is.
Is-fortællingen kan også overføres til andre kontekster, hvor man ved observation kan se om en person spiser meget eller lidt. Man kan sagtens se et familiemedlem gå 4-5 gange til buffetten til en familiemiddag eller under en ferie….og vedkommende er åleslank. Hvor kunne forfalde til den tanke, at vedkommende altså bare er heldig med at have forbrænding som er tårnhøj. Med mindre man kender vedkommende ret godt, så ved man det faktisk ikke. Det kan da godt være vedkommende til denne fest eller i den observationsperiode har spist meget…..men hvordan ser hverdagen ud?
Skal jeg se på min egen adfærd til sammenkomster, så kunne man tro, at jeg drikker rimelig meget alkohol….men det gør jeg faktisk kun, når stemningen er til det. Og min hverdag er altså tilpas – i mangel på bedre ord – kedelig, at jeg ikke gider drikke alkohol. Ved festelige lejligheder eller tilsvarende…jamen, så kan jeg da godt li’ et par øl og gerne flere. Men gør det mig til en alkoholiker, at jeg til festlige lejligheder drikker i mængder som gør, at jeg ikke kan tage bilen? Næh vel.
……før at cykle hjem. En solrig tur på 35 km.
Formål: fordi jeg har lyst.
Og her er så resultatet: Målt med Endomondo: 35,99km @ 1t41m eller 21,4km/t
Det er jeg faktisk ganske godt tilfreds med.
Det kan ikke understreges nok, at PeterBeier intet har med rittersport at gøre. Når du spiser rittersport, så har du brug for intersport. Når du spiser Peter Beier Chokolade, har du brug for tid til at nyde.
Citat fra Ekstra Bladet – Slanke-fup: Lyn-kure kan gøre dig syg:
Nærmest dagligt bliver vi bombarderet med reklamer for slankepiller, slankekure eller slankebøger. Og efterhånden kan man knap nok åbne en hjemmeside eller en lokalavis uden at blive udsat for slankeindustriens løfter om et hurtigt vægttab.
Ok, Kære Ekstra Bladet.
Jeg syntes med al ubeskedenhed, at I skal forsøge at slå op på min hjemmeside. Den er både gratis og aldeles uafhængig af slankeindustrien.
Ja, der er nogen produkter og koncepter som får positiv omtale. Og det skal der altså også være plads til!
mest en dels skal der dog være plads til: Forstand, engagement og handling.
Det er ligeledes gratis….og alle har mulighed for det!
Borg-skala på den brugbare måde.
Endelig en tabel som tager højde for individet som vælger at lade sig putte ind i tabellen.
Ja, så har jeg været på crosstræneren igen for at lave en wattmax-test.
rød kurve: 22. april ; grøn kurve 22. marts
Idag kunne jeg køre med 60 omdr/min 4 minutter længere end sidste gang (22. marts).
Og som det kan ses, at hastigheden efter jeg ikke kunne følge testen, så røg den aldrig under hastigheden på tidligere test.
Og den famøse pulsgraf:
Undervejs i dagens test, så holdt pulsen sig ganske nydelig under pulsen fra sidst.
På et tidspunkt sker kommer pulsen over 160 slag pr. minut…og holder sig deroppe. Det skal man dog lige holde sammen med, at hastighen altså også var noget højere.
Alt i alt: Jeg er godt tilfreds.
Ny viden om tarme kan hjælpe fede – dr.dk/Nyheder/Indland.
Skræddesyet kostvejledning pga. tarmflora.
Det lyder mest en dels som en ny slags slankekur, hvor elementerne er:
Nu har man bare tarmflora som argumentatorisk omdrejningspunkt til at spise det man kunne finde ud af ved anvendelsen af ganske almindelig sund fornuft.
Hvorfor skal man videnskabeliggøre noget så almindeligt som at spise?
Det minder mig om et ganske udemærket citat om mennesker:
Mennesker er det mest avancerede pattedyr på jorden. I den vestlige verden er det ovenikøbet kommet så vidt, at der skal undervisning til formeringsprocessen
Kom nu kære forskere, kloge hoveder og andre vismænd. Vend tilbage til sundere fornuft, afmystificer mad.
som en del af oprydningen af de laurbær jeg ikke vil hvile på, så vil jeg altså her i 2011 altså kun vise resultater opnået i 2011.
Ja, den nye graf...nu med aktuel interval og 2011 succes.
http://de3faktorer.dk/artikler_billeder/vaegttab2011.pdf
Det store udsving i april skyldtes et social arrangement, hvor alkohol og døgnrytme ligesom ikke var helt som det plejede. Det har åbenbart en fysiologisk effekt.
