Igen idag tog jeg en tur på crosstræneren…..og jeg citerer James Brown: I feel good.
Tog et program jeg lavet en del gange før. Et program som jeg fandt vha. noget googling efter træningsprogrammer og CTR 3. Programmet har den velklingende tyske titel: Profi-programm 6 og i modstands-niveau ser det sådan ud:
Og jeg syntes da også, at jeg gjorde det ret godt i forhold til sidste gange jeg kørte programmet.
- 2. april 2010: 7,31 kilometer
- 3. juni 2010: 7,21 kilometer
- 28. februar 2011: 7,31 kilometer.
Helt fantastisk. Ikke nogen særlig signifkant forskel…….Hastighedsprofilen syntes jeg også ser acceptabel ud:
Kurver tæt på hinanden bedre end langt fra hinanden
Naturligvis kører jeg ikke på min 3. tur efter en længere pause oppe i det høje gear fra starten. Det vil bare give en overbelastningskade i sidste ende. Og det kan jeg ikke have.
Jeg scrollede så lige lidt længere ned for at se pulsprofilen.
Lav kurve er bedre end høj kurve
Og der kan man så virkelig se, hvad en lang pause gør ved en arbejdspuls! Fy da føj da da!
Fint nok, at jeg kunne holde en fornuftig hastighed, men min motor (læs: hjerte) skulle godt nok også knokle det meget mere!
Jeg skal da lige love for, at jeg er glad for, at jeg nu på egen krop og målinger kan se vigtigheden af kontinuerlig træning! Tro da pokker, at jeg træt på mærkelige tidspunkter….og anden “knapsåfrisk-adfærd” som jeg ellers har lagt for dagen tidligere.
Godt jeg har gemt mine tal…..og laver nogen flere via træningen!
Det skal bemærkes, at tiden mellem den blå og grønne streg er 2 måneder, hvor der ligger mange crosstræner-sessioner mellem. Mellem den grønne og røde streg er der ca. 8 måneder, heraf ca. 6 måneder uden nogen seriøs træning på crosstræner eller volleyball.
Jeg tror lige, at jeg tager en endnu tydligere test på onsdag.
Jeg kan se, at kurven fra april og juni viser, at formålet med træningen var, at køre samme hastighed…og se forskellen i pulsen. Formålet med træningen idag var: at gennemføre.
Om det er videnskabelig skal jeg ikke kunne sige, da jeg ligesom ikke har nogen kontrolgruppe, men mon ikke man kan finde en eller flere langtids-studier som viser nogenlunde disse forhold.
Godt foråret er på vej!
