de3faktorer.dk

Igår valgte du at byde velkommen til accept af din mad. Uanset hvad det så end måtte være for en mad.

Betyder accept så, at stå stille  og så bare hælde ned i kurve og vogne….for senere holde det ene chokoladeorgie efter det andet.
Tja, lad os lege med tanken, at du kan vælge det.  For det kan du.

Før du tager indvortes chokoladebad vil du lige være venlig at skrue ned for tempoet i dine tanker.

er chokoladeorgiet en nødvendig konsekvens af accepten af ingrediensen.   Er det en total uundgåelighed ligeså sikker som fx at tyngdelovens evige tilstedværende, der gør at når du slipper en ting, så falder den til jorden?

Eller giver accepten af ingrediensen dig mulighed for at vælge  orgiet  vs. undladelse af orgiet.  Der er sandelig også en tredje mulighed:  udsættelse af beslutningen af afholdelse af orgiet.

Er det ikke skønt med accept.   Du får lige pludselig muligheder. Muligheder du kan magte.

Accept giver ligeledes adgangen til mere dybere spadestik i “maskinrummet” af dine madvalg: værdierne omkring din mad.
Du har mulighed for at se på det fundament dine valg bygger på.

Hvis du valgte en forbud/påbuds-liste, så ville du kun skøjte henover det som i din mangeårige hverdag har gjort af de værdier som er grundlaget for at træffe valg i det daglige.
Accepten giver mulighed for at implementere en “dybere analyseniveau”, så du får grundlagt en ny vane, når du står overfor et madvalg.

Med dybere analyseniveau taler jeg ikke om dybdepsykologiske analyser af dine barndomsminder eller traumaer….nej, bare mulighedne for at se på tankerne bag tankerne bag valget, når du rækker ud efter chokoladen.   Du kan vælge at tænke længere eller kortere tid på det niveau. Eller starte med at acceptere, at der findes et sådan niveau, men for nuværende tidspunkt undlade at se nærmere på det.

Det er det skønne med accept.   Du kan vælge at gå nærmere eller blot anerkende eksistensen.

Det ville du ikke kunne med en forbuds/påbuds-liste.

NB: Du kan til enhver tid vælge at gå tilbage til en påbuds/forbuds-liste og følge den.  Du vil blot opdage, at efterlevelsen af en sådan liste (ligesom før) vil vare kort, ligesom de resultater som er en del af underkastelsen af instrukserne i listen.

For to dage siden kom jeg med det åbenlyse om, at mad er uundgåelig.  Simpelthen midlet for at være til i biologisk forstand.

Igår fortalte jeg, at fornægtelse af fødevaregrupper fører netop indtag af de fornægtede ingredienser med sig.

Hvad skal man så gøre?

A:  Man  SKAL netop IKKE gøre noget bestemt!

B: Man KAN vælge at acceptere alle ingredienser

Hov, lovede jeg ikke igår, at det ikke er floffy og hippeagtig.  Jo, det var netop det jeg gjorde.

Tænk lige tankegangen igennem.
Ved at du accepterer eksistensen af alle ingredienser, så tager du ejerskabet af det som kommer i din indkøbskurv.
Der er ikke nogen udefra som smider noget ned i kurven eller små røde mentale djævle som skælder dig ud, når du putter noget ned i kurven, som jf. en udefrakommende forbuds-liste ikke må være i kurven.    Nej, du har beslutningen.   Du får gevinsten ved at træffe de valg du træffer lige netop på den indkøbstur den tirsdagaften, hvor du har fravalgt at fredagsslikket [[[om du godt, at du spiser imorgen]]].  Selv hvis du have valgt fredagsslikket, jamen så har du stadig masser af muligheder for at undersøge hvad der egentlig fik dig til det.

Igen skal du ikke gøre det eller  netop forbyde dig at gøre noget modsat.
Du KAN vælge at at slå dig oven i hovedet over “det forkerte valg”.  Du KAN også vælge lige at acceptere det valg du har truffet og lade det indgå i nogen andre “mentale kolbøtter” som du laver hvor du enten tænker tilbage til det moment du valgte at købe fredagsslikket.  Du KAN også vælge at putte fredagsslikket op i køkkenskabet og lade det være frem til fredag.

Når du har valgt KAN-tankegangen, så befrier du dig fra påbud og forbud, men åbner op for muligheder.
Ulempen er naturligvis, at det er netop dig som skal tænke over tingene, beslutte for og imod, forholde dig til fordele og ulemper og noget så grumt som komme til at ændre nogen vaner.

På den anden side, så er det netop dine vaner som er resultatet af din overvægt.  Uanset om du vil det eller ej, så kan nok så slanke gener eller andre eksterne forhold ikke vælge de varer du vælger at købe.   Det er valg du træffer.

Du kan vælge at gøre det ud fra en  SKAL-tankegang, hvor du med en påbuds/forbudsliste  med sikkerhed på et eller andet tidspunkt ikke gider listen længere og går tilbage til de vaner du ikke fik ændret, da det netop var listen som styrede den proces du fulgte.

Du kan også vælge en KAN-tankegang, hvor du allerede fra første sekund har muligheder for at ændre de overvægtsfremmende vaner du ved nærmere omtanke egentlig godt ved står i vejen for en vægttabsproces.
I et tempo, hvor du kan følge med. Med udgangspunkt netop din hverdag og livssituation.

Velkommen til en verden af accept.

Du står hver eneste dag med mange valg om mad.

Hvad mad angår så er det ikke som ved andre vaner nogen du kan fravælge at træffe.

Fx rygning. I bund og grund kan man undlade at købe cigaretter, så holder man op med at ryge, da man jo ikke køber nogen, så kan man heller ikke bruge nogen.   Det er jo ikke sådan, at du dør af ikke at ryge. Eller sygner hen pga. mangel på kræfter.
Indrømmet det kan måske for rygerne føles som en livsnødvendighed, men biologisk set så er rygning altså ikke et valg der er nødvendig at træffe for at overleve.  Masser af mennesker overlever uden at ryge.  Selv ex-rygere overlever uden at ryge, selvom de på et tidspunkt valgte at ryge og de nu fravælger at ryge.

Ligeså med alkohol.  Alkohol er ej heller en nødvendig for at kunne overleve.  Alkohol i sine afarter kan være hyggeligt, afslappende, rart. Ingen tvivl om det.  men en nødvendighed bliver det altså ikke.

Mad tilgengæld er ikke valg du kan undlade at træffe.  Mad er fra naturens side obligatorisk pensum om man vil.  Om du vil vælge det eller ej, så kan du ikke komme igennem livet uden at træffe valg af mad.
Spørgsmålet er bare hvilke valg du vil vælge.

I bund og grund: Skid hul i det valg du har truffet.  Du kan ikke omgøre valgene. Den mad du har spist har du truffet nogen irreversible valg fra det øjeblik du tog maden i din mund og videre ned igennem spiserøret.   Alle valg indtil det moment har hele tiden haft muligheder.

Lige fra planlægning af indkøb -» selve indkøbet -» placering i køkken-/køleskab -» planlægning af det enkelte måltid -» tilberedning -» servering -» portionsanretning -» selve valget af indtagelsen.
Indtil det moment har du haft muligheden for at vælge noget andet end det du endte med.   Det er dine valg.  Dem har du valgt da du mener at valgene giver dig mest.

Hvad mest så’end er for en størrelse er en helt anden snak.  og noget jeg vil gå ind i noget senere.

Lige i dette øjeblik og de næste minutter vil vælge at nyde en  Black Bird øl fra Bryggeriet Fuglsang.   Med kalorier, alkohol og bevidstheden om, at det er et valg jeg har truffet med alle de muligheder jeg har haft for netop ikke at drikke lige præcis den øl, lige nu og indtil den er drukket.

I følge fødevaredatabanken er der 38 kalorier i 100 gram øl.  Lad os bare sige, at der er 330 gram øl pr. 33 cl.  De giver ca. 114 kalorier pr. øl (33cl).  Det syntes jeg er godt givet ud idag.

Skål.